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生命之河--------------血管

2019-05-24

吸烟


一天两包烟, 血管易“中毒”。吸烟是导致血管发生故障的元凶之一,哪怕你身体再好,一天两包烟,也肯定会给血管留毒,让它一天天脆弱下去。美国科学家50多年的研究表明,每天吸烟20支以上,冠心病风险会增加2—3倍。还有研究发现,熬?#25925;?#21560;烟,会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上。

运动少


下肢血管也很重要,但常被大家忽视。如果脑血管有问题,出?#20013;脑?#30149;的几率是正常人的2~3倍,可如果下肢血管有问题,这几?#31034;?#20250;变成4倍。正常人皮肤上?#31185;?#26041;毫米?#21152;?00根毛细血管,平时只开放100~200根,多运动能让更多的毛细血管开放,促进血液微循环;而长期不运动,血管内的垃圾会逐渐累积,形成粥样硬化斑块这个?#23433;?#23450;时炸弹”还会影响到毛细血管供血,并且随时可能被引爆。



高血压、糖尿病拖累?#21738;?#34880;管


高血压、糖尿病拖累?#21738;?#34880;管。没有症状或不加控制的高血压,是引发诸多血管病的导火索。高血压患者发生脑梗死的几率是正常人的4—7倍。而高血糖不仅累及微血管,还会导致大血管病变,血糖高的人,脑卒中的发生?#26102;?#27491;常人高2-3倍。

  

坏心情


坏心情伤血管,瑞士专?#26131;?#36817;证实,精神压力可引起血管内膜收缩,加速血管老化。

1



戒烟

吸烟有百害无一利,改变生活方式,第一个就是不吸烟!戒烟是降低心血管病风险最经济的方?#20581;?/span>




2

尽量少喝酒


大量饮酒也是诱发?#21738;?#34880;管病的重要因素,所以能不喝酒的人,就别喝了 实在没办法要喝酒,男性每天只能选一种:白酒1两(50克)、或葡萄酒2?#20581;?#25110;啤酒300毫升;女性在这个基础上减半,孕妇绝对不能喝酒。


3

坚持运动

每周3~5次的超过半个小时以上的中等量运动,即运动到出汗、?#20013;?#21322;小时以上。老人根据自身情况,运动到微微出汗即可,切不可过量运动。


4

少吃重口味食物

少吃盐、少吃重口味的食物;少吃油性大(肥肉和动物油)的食物。多?#23381;?#40092;蔬菜和水果。


5

保持健康体重

成人正常数值范围是18.5~24,如果BMI大于等于24,说明已超重或肥胖,需要减肥。





因此,为了身体的健康,就应当养成良好的生活方式,积极进行体育运动,合理地安排工作和生活,同时要保持乐观的情绪,使我们的生命之河长流不息。





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